Video: Stabiliseren van de bekken & onderste buikspieren

Stabiliseer uw bekken en de onderste buikspieren met deze gemakkelijke oefeningen

Spierversterking onderste buikspieren (licht) en stabilisatie bekken

Deze oefening versterkt de onderste buikspieren en je leert het bekken en de onderrug te stabiliseren.

Zet het bekken in de middenstand, dus niet te hol of de bol met de onderrug.

Houdt deze stand vast en til 1 been op zonder af te zetten met het standbeen.

Hoe verder weg je de voet aantikt hoe zwaarder hij wordt.